ما هي فوائد الشاي الأخضر بدون سكر؟.. 11 فائدة والأخيرة للنساء فقط
ما هي فوائد الشاي الأخضر بدون سكر؟ واحد من الأسئلة التي تهم ملايين الأشخاص المحبين لطعم الشاي الأخضر، بل والذين يرغبون في تحقيق فوائد الشاي الأخضر بسهولة، وذلك من منطلق أضرار تناول السكر الذي يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان، كما إنه يزيد من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، وفي هذا التقرير عبر القاهرة 24 نوضح لكم فوائد الشاي الأخضر بدون سكر.
ما هي فوائد الشاي الأخضر بدون سكر؟
قبل توضيح ما هي فوائد الشاي الأخضر بدون سكر؟ لابد من التنويه بأن منظمة الصحة العالمية توصي بألا يتجاوز تناول السكر المضاف 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية بالنسبة للأشخاص للبالغين، ما يعادل نحو 6 ملاعق صغيرة 25 جرامًا من السكر المضاف يوميًا.
ولكل من يتساءل ما هي فوائد الشاي الأخضر بدون سكر؟ فقد ثبت بالدراسات الطبية أن الشاي الأخضر يحقق فوائد عديدة تتضاعف في حال تناوله دون إضافة السكر، وهو ما نرصده لكم وفقا لتقرير منشور على موقع WebMD كالتالي:
الوقاية من أمراض القلب
تناول الشاي الأخضر بدون سكر يساهم في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك بفضل احتوائه على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة.
الوقاية من السرطان
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر في حماية الخلايا من التلف، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم، حيث تعمل البوليفينولات الموجودة في الشاي الأخضر على تثبيط نمو الخلايا السرطانية بنسبة 15%.
تحسين صحة الدماغ
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين وحمض الثيامين، وهي مواد تعزز صحة الدماغ وتساهم في تقوية الذاكرة والانتباه والتركيز، وبالتالي يحمي من الإصابة بالخرف في حال تناوله بشكل منتظم دون إفراط، كما أثبتت الدراسات الطبية أن احتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة من شانه أن يحمي الخلايا الدماغية من التلف أو الموت.
زيادة التمثيل الغذائي
ومن أهم فوائد تناول الشاي الأخضر بدون سكر، قدرته على زيادة عملية التمثيل الغذائي، مما قد يساعد في إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي، كما يحتوي الشاي الأخضر على نسبة ضئيلة جدا من السعرات الحرارية، وبالتالي يرفع معدل حرق الدهون بالجسم ويقلل الشعور بالجوع.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
أوضحنا لكم سابقا فوائد الشاي الأخضر للجهاز الهضمي، حيث يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على تحسين الهضم، فضلا عن احتواه على الكافيين الذي يعمل كوقاية من الإصابة بالإمساك، كما أثبتت الدراسات الطبية أن الشاي الأخضر مفيد للوقاية من سرطان القولون بنسبة 30%، ومفيد للمعدة بفضل احتوائه على مركبات الفلافونويد التي تهدئ الجهاز الهضمي.
تحسين صحة الجلد
يحتوي الشاي الأخضر في حال تناوله بدون سكر على أفضل مضادات الالتهابات، وبالتالي يساهم في تحسين صحة الجلد، وحماية البشرة من آثار أشعة الشمس، وهو ما ينعكس إيجابا في تقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى، وذلك بفضل احتواء الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تعمل على محاربة الجذور التي تسبب الإصابة بالشيخوخة.
تعزيز صحة الفم والأسنان
نستكمل معكم الإجابة عن سؤال ما هي فوائد الشاي الأخضر بدون سكر؟ بتوضيح فوائده لصحة الفم، حيث يقلل من تراكم البلاك على سطح الأسنان، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بتسوس الأسنان، كما تعمل البوليفينولات الموجودة في الشاي الأخضر على محاربة بكتيريا الفم ومن ثم تقليل فرص الإصابة بالتهابات اللثة.
ضبط سكر الدم
وبالتأكيد ستكون الفائدة الأهم والأبرز ضمن فوائد الشاي الأخضر بدون سكر، تنظيم مستويات السكر بالدم، حيث وجدت العديد من الدراسات الطبية، أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تحسين تحكم السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين، وأثبتت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين شربوا 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لمدة 12 أسبوعًا كان لديهم حساسية أنسولين أفضل بنسبة 17% من أولئك الذين لم يشربوا الشاي الأخضر.
فوائد الشاي الأخضر للنساء
وبخلاف فوائد الشاي الأخضر بدون سكر، هناك منافع صحية عديدة للنساء جراء تناول الشاي الأخضر، وذلك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، مثل الكاتيكين والبوليفينول ما ينعكس إيجابا على صحة المرأة كالتالي:
تحسين الدورة الشهرية
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل الألم المصاحب لها، وقد وجدت دراسة أن النساء اللائي شربن 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لمدة 3 أشهر لديهن دورات شهرية أكثر انتظامًا وأقل ألمًا من النساء اللائي لم يشربن الشاي الأخضر.
تعزيز الخصوبة
ولا تقتصر فوائد الشاي الأخضر للنساء عند هذا الحد فقط، ولكنه يساهم في تحسين جودة البويضات وزيادة فرص الحمل، حيث يعزز مستويات هرمون الأستروجين وهرمون البروجسترون، مما قد يساعد في تحسين فرص الحمل.
تقليل خطر الإصابة بأمراض الرحم
تساعد مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر في حماية الرحم من التلف، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان بطانة الرحم، ووجدت دراسة نشرت عام 2018 في مجلة “Reproductive Toxicology" أن النساء اللائي شربن 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا لمدة 10 سنوات لديهن خطر أقل بنسبة 23% للإصابة بسرطان بطانة الرحم.
