هل الشاي الأخضر يزيل دهون البطن؟.. الدراسات الطبية توضح تأثيره على الكرش
هل الشاي الأخضر يزيل دهون البطن؟ من الأسئلة المهمة جدا التي تساور أذهان الكثيرون ممن يرغبون في إنقاص أوزانهم والقضاء على دهون الجسم، وخاصًة الدهون الحشوية التي تحيط بمنطقة البطن، ولذلك نوضح لكم ما أفادت به الدراسات الطبية في هذا الشأن، وإذا ما ثبت صحة فعالية وفوائد الشاي الأخضر للكرش، فما هي كيفية استخدام الشاي الأخضر للتنحيف؟
هل الشاي الأخضر يزيل دهون البطن؟
يحظى سؤال هل الشاي الأخضر يزيل دهون البطن؟ باهتمام بالغ جدا، نظرا لتضاعف معدل انتشار السمن حول العالم، ووفقا لآخر إحصائيات منظمة الأمم المتحدة الصادرة عام 2022 فهناك مليار شخص حول العالم مصاب بالسمنة، منهم 650 مليون بالغ و340 مليون مراهق و39 مليون طفل، وهو عدد آخذ بالتضاعف أيضا.
ولذلك يتزايد الاهتمام بمعرفة هل الشاي الأخضر يزيل دهون البطن؟ وهو ما أوضحته بعض الدراسات الطبية بالتأكيد والإثبات، حيث يحتوي الشاي الأخضر على كميات كبيرة من مركبات البوليفينول والتي تساعد على إنقاص الوزن، وتفتيت دهون البطن، كما يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تسمى الكاتشينات، وتساعد على تقليل امتصاص الدهون في الجسم، وزيادة عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز فقدان الوزن، وقد أثبتت الدراسات الطبية أن إزالة دهون البطن يتطلب تناول 800 مليجرام من مستخلص الشاي الأخضر يوميًا ولمدة 12 أسبوعا على الأقل.
فوائد الشاي الأخضر للكرش
وفقا لـ بعض الدراسات الطبية التي أجريت على أشخاص استعملوا المكملات الغذائية التي تحتوي على الشاي الأخضر، تبين أن معدل خسارة الوزن تحقق بفقدان كيلو جرام فقط، إلا أن العديد من الدراسات أظهرت أن نسبة عالية من الوزن الذي يتم خسارته نتيجة استعمال الشاي الأخضر يحدث في الدهون الحشوية التي تتجمع حول الأعضاء الداخلية للجسم، لا سيما في منطقة التجويف البطني، ويطلق عليها الكرش.
يحتوي الشاي الأخضر على مركب الإيبيجالوكاتشين جاليت، والذي يساعد على رفع معدل الأيض في الجسم بنسبة قد تتراوح بين 3 إلى 8% حسب الدراسات الطبية، ما يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، حتى أثناء الراحة، كما تعتمد آلية إزالة دهون البطن بتناول الشاي الأخضر في احتوائه على بعض المركبات التي تساعد في عملية تكسير الدهون عن طريق تحسين وتعزيز فاعلية بعض الهرمونات الحارقة للدهون مثل هرمون النورإبينفرين.
الشاي الأخضر للكرش في أسبوع
يرغب الكثير من الأفراد في التخلص من الكرش أو دهون البطن بتناول الشاي الأخضر في أسبوع، وهو ما لا يمكن تحقيقه، حيث يؤكد خبراء التغذية إمكانية البدء في تفتيت دهون البطن على مدار أسبوعين متتاليين، باتباع التوازن الصحيح بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية، وقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة BMC Public Health، أن تغيير النظام الغذائي يساعد على فقدان الوزن بنسبة 6% على مدار 4 أشهر، كما تساعد التمارين الرياضية على خفض الوزن بنسبة 7%.
ولكل من يتساءل هل الشاي الأخضر يزيل دهون البطن؟ يوصي خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر 3 مرات يوميا قبل أو بعد تناول الطعام بمدة نصف ساعة، مع إمكانية إضافة بعض الأعشاب المقيدة في القضاء على الدهون وإنقاص الوزن مثل الكمون، أو القرفة، أو الزنجبيل، أو الزعتر، ومن وصفات الشاي الأخضر للكرش في أسبوع ما أوضحه تقرير منشور على موقع Eat This Not That كالتالي:
تخلط ملعقتين من الشاي الأخضر، ويضاف لها ملعقة زعتر مجفف، وملعقة من مسحوق القرفة البودر، وملعقة من الكمون الناعم، وملعقة من بذر الكتان، وملعقة من خل التفاح، ويتم مزج جميع المكونات لتتكون عجينة، تُشكل على هيئة أقراص أو تقطع إلى قطع صغيرة، ويتم تناول قرص أو قطعة منها مع كوب من الماء الدافئ قبل الوجبات الرئيسية الثلاث.
كيفية استخدام الشاي الأخضر للتنحيف
يتساءل ملايين الأشخاص المصابين بالسمنة، عن كيفية استخدام الشاي الأخضر للتنحيف، أو كيفية إزالة دهون البطن بالشاي الأخضر، وهو من الأمور المهمة نظرا لارتباط دهون البطن بزيادة خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان البنكرياس.
كما تزيد دهون البطن من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات الصحية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية، ووفقا للدراسات الطبية ترتبط السمنة وهون البطن أيضا بالمشاكل العقلية والنفسية مثل الاكتئاب والقلق، ولذلك ينبغي العمل على علاج السمنة وتفتيت دهون البطن.
يوصي خبراء التغذية باستخدام الشاي الأخضر للتنحيف من خلال تناوله بدون سكر بمعدل 3 إلى 5 أكواب يوميا، كما يمكن تحضير الشاي الأخضر عن طريق غلي الماء وإضافة ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر وتركها منقوعة وهي مغطاة لمدة 3 دقائق فقط، والطريقة الثانية للاستفادة من الشاي الأخضر في التنحيف، هي تناول مستخلص الشاي الأخضر على شكل كبسولات أو أقراص بجرعة 400-800 مليجرام يوميًا.
