التخلص من عرق النسا نهائيا.. استشر طبيبك أولا
ربما يبحث الكثير من الأشخاص عن وسائل التخلص من عرق النسا نهائيا، فهو يعد أحد المشاكل الصحية التي تصاب الكثير نتيجة الحركة بطريقة خطأ، أو نتيجة الوزن الزائد يتسبب في الضغط على العمود الفقري، وربما يكون السبب الجلوس لفترات طويلة دون اتباع أي نشاط، وكذلك داء السكري يكون سببا في الإصابة بعرق النسا، نتيجة تلف الأعصاب.
التخلص من عرق النسا نهائيا
وإذا كنت تبحث عن وسائل التخلص من عرق النسا نهائيا، فهذا يتطلب استشارة الطبيب المتخصص، والذي سوف يصف العلاج المناسب للحالة الصحية، ومن ضمن وسائل علاج عرق النسا، ما يلي:
- هناك أدوية تتضمن على مضادات الالتهاب
- كما يصف الطبيب أدوية مضادات للاكتئاب
- وكذلك أدوية تتضمن على المادة الفعالة الكورتيكوستيرويدات
- بالإضافة إلى أدوية تكون مضادة للتشنج.
- كما يكون هناك عقاقير أفيونية المفعول
- وربما يكون العلاج الطبيعي دور في التخلص من ألم عرق النسا خاصة إذا كان يشمل بعض التمارين الرياضية.
- وقد يكون مناسب أخذ جرعات من حقن الستيرويد ولكن هذا النوع من الحقن يكون 3 حقن في العام الواحد.
- كما يصف الأطباء الجراحة وذلك لبعض الحالات التي لا تستجيب إلى الأدوية أو العلاج الطبيعي، ويكون الهدف منها إزالة النتوء العظمي أو أجزاء من القرص المنفتق على العصب.
أقوى مسكن لآلام عرق النسا
وإذا كنت تريد معرفة أقوى مسكن لآلام عرق النسا، فإن هناك حقن الستيرويد والتي تساعد في تخدير الآلام ولكن يجب العلم أن هذا النوع من الحقن لا ينصح به أخذ إلا 3 مرات فقط في العام، وذلك حتى لا يصاب الشخص بمشاكل صحية أخرى، بالإضافة إلى أن الأطباء عادة يصفون أدوية مضادات الالتهاب، وكذلك عقاقير أفيونية المفعول.
علاج عرق النسا في المنزل
وفيما يخص علاج عرق النسا في المنزل، فإن حالات عرق النسا تحتاج إلى الراحة حتى يشعر المريض بالتحسن، مع أخذ بعض أنواع المسكنات التي يصفها الطبيب، مع ضرورة الحرص على عدم القيام بأي أنشطة، ومن ضمن وسائل تسكين ألم عرق النسا ما يلي:
- سيكون مناسب عمل كمادات باردة لمدة 20 دقيقة ثم يوضع عليها كمادات دافئة فهي تساعد على علاج الآلام المستمرة.
- كما سيكون مناسب ممارسة تمارين الإطالة والتي تساعد على تخفيف ألم الظهر، مع ضرورة تمديد كل عضو لمدة لا تقل عن 30 ثانية.
- ضرورة تجنب الحركات الاندفاعية أو الانتقاضض أو الالتواء أثناء ممارسة تمارين الإطالة.
- كما من الضروري معرفة أن مسكن الذي يتضمن على مادة ايبوبروفين يكون آمن ولكن يفضل استشارة الطبيب.
- هناك من يفضل الوخز بالإبر فإن الأبحاث العلمية الحديثة توصلت إلى أن الوخز يساعد على تسكين ألم الظهر.
- كما أن المساج يكون له دور في التخلص من عرق النسا.
تمارين عرق النسا في الرجل اليسرى
وعن تمارين عرق النسا في الرجل اليسرى، فهناك تمرين ضم الركبة الى الصدر، فهو يكون له دور في تقليل الضغط على الأعصاب أسفل الظهر، ومن ثم يخفف من الآلام، ولكن يفضل أن يكون هذا التمرين تحت إشراف الطبيب المعالج، وإليكم طريقة عمل التمرين:
- يقوم مريض عرق النسا بالاستلقاء على الظهر
- ثم يقوم المريض بضم الرجل اليسرى إلى الصدر برفق مع ضرورة بقاء القدم الأخرى على الأرض
- يجب أن يظل المريض على هذه الوضعية على الأقل مدة لا تقل عن نصف دقيقة.
- كما يجب تكرار هذا التمرين حوالي 5 مرات بحيث يبدل كل قدم مع الأخرى
- يمكن رفع القدمين نحو الصدر لمدة 30 ثانية على أن يتم تكرار هذه الحركة 5 مرات.
تمارين عرق النسا في الرجل اليمنى
وهناك تمارين عرق النسا في الرجل اليمنى، وهي تكون عبارة عن تمرين تمدد الذراع والساق في اتجاه معاكس، والذي يساعد على تقوية عضلات البطن، وكذلك تسكين آلام عرق النسا، وفي السطور التالية، سوف نعرض بشكل مفصل خطوات عمل تمارين عرق النسا:
- قم بالوقوف على الأطراف الأربعة مثل الطفل الذي يحبو
- بعد ذلك قم بشد عضلات البطن بحيث يكون الظهر مستقيما
- عليك رفع الساق اليمنى للخلف مع فردها بشكل جيد بحيث تبقى على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان.
- بعد ذلك قم بتبديل القدم مع الآخر ويفضل أن يكرر هذا التمرين 5 مرات.
الأكل الممنوع لمرض عرق النسا
وإذا كنت تريد معرفة الأكل الممنوع لمرض عرق النسا، فإن أي طعام يساعد على زيادة الوزن يجب تجنبه، أو يتضمن على نسبة مرتفعة من الدهون أو الزيوت، فمن الضروري أن يكون الوجبات الغذائية تتضمن على خضروات وفاكهة تتضمن على نسبة مرتفعة من الألياف الطبيعية، كما يجب أن يكون طهي الطعام بالطرق الصحية مثل التسوية على البخار أو مسلوق ويبعد بشكل نهائي عن الطعام المقلي.
