نصائح لتحسين مستويات السكر في الدم خلال شهر رمضان
يتعرض الكثير منا للإصابة بارتفاع مستويات السكر في الدم، خلال شهر رمضان، وذلك بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الأشخاص خلال فترات الإفطار، ومنها تناول الأطعمة الدسمة، واستهلاك الكثير من الحلويات والمشروبات الرمضانية المشبعة بالسكر والمحليات الصناعية، وكل هذه الأمور تساهم في ارتفاع مستويات السكري في الدم، ومن ثم التعرض لمضاعفات صحية خطيرة، منها تراكم دهون البطن، والإصابة بالسكري، وفيما يلي تعديلات نمط الحياة، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا
اتباع نظام غذائي صحي
يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا بالغ الأهمية، لإدارة مستويات السكر في الدم، والتركيز على تناول الأطعمة الكاملة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، والحد من الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن تساعد ممارسة النشاط البدني المنتظم، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة، في تحسين حساسية الأنسولين، وتعزيز فقدان الوزن، وتنظيم مستويات السكر في الدم.
النوم الكافي
يعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للصحة العامة والرفاهية، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم، لذلك يجب الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة، لدعم التحكم الأمثل في نسبة السكر في الدم.
ممارسة تمارين التأمل واليوجا
يساعد دمج ممارسات اليوغا هذه في الروتين اليومي، إلى جانب تبني نمط حياة صحي، في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين الصحة العامة والرفاهية، ومن الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي تمرين جديد أو برنامج صحي، وخاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مخاوف صحية أخرى.
