تعرف على فوائد صيام الماء في فقدان الوزن
يعد صيام الماء ممارسة يمتنع فيها الفرد عن تناول جميع الأطعمة والمشروبات، باستثناء الماء لفترة محددة، حيث اكتسبت هذه الممارسة القديمة شعبية في السنوات الأخيرة، بسبب فوائدها الصحية المحتملة وتأثيراتها في إزالة السموم، وأثناء صيام الماء، يتم استهلاك الماء فقط، ويمكن أن تتراوح مدة الصيام من 24 ساعة إلى عدة أيام أو حتى أسابيع، حسب الأهداف الفردية والظروف الصحية، وفيما يلي فوائد الصيام بالماء، وفقًا لموقع تايمز أوف إنديا
إزالة السموم
يعتقد أن صيام الماء يسهل عملية إزالة السموم من خلال السماح للجسم بالتركيز على التخلص من السموم والنفايات الأيضية.
فقدان الوزن
يحدث فقدان سريع للوزن نتيجة لانخفاض تناول السعرات الحرارية، وعادة ما يكون هذا التأثير قصير المدى ويختلف باختلاف عملية التمثيل الغذائي للفرد ومدة الصيام.
تحسين حساسية الأنسولين
يؤدي الصيام إلى تحسين حساسية الأنسولين مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ويدعم التحكم في نسبة السكر في الدم.
تحفيز عملية الالتهام الذاتي
يؤدي الصيام إلى تحفيز عملية الالتهام الذاتي، وهي العملية التي تقوم فيها الخلايا بإزالة المكونات التالفة، وتجديد مكونات جديدة، والتي قد يكون لها تأثيرات مضادة للشيخوخة.
تحسين الصحة العامة
يعتقد أن الصيام المائي يساعد في تحسين الصحة العامة، من خلال إعطاء الجسم فرصة للتخلص من السموم وتعزيز عمليات الشفاء الطبيعية.
تحسين الوظائف العقلية، يمكن أن يعزز من وضوح العقل وتحسين التركيز والذاكرة.
تقليل الالتهابات، يساعد في تقليل مستويات الالتهابات في الجسم مما يمكن أن يكون مفيدًا للعديد من الحالات الصحية المزمنة.
كيفية إنهاء صيام الماء؟
ينصح خبراء التغذية العلاجية، بكسر الصيام بشكل صحيح، حيث أنه أمر بالغ الأهمية لتجنب مشاكل الهضم، وينصح بالبدء بتناول أطعمة صغيرة وسهلة الهضم ثم العودة تدريجيًا إلى تناول وجبات منتظمة، وتختلف النتائج بشكل كبير بين الأفراد، حيث تلعب عوامل مثل العمر والصحة العامة وعادات نمط الحياة أدوارًا مهمة في كيفية استجابة الجسم للصيام.
