نصائح للحفاظ على صحة الدماغ.. تعرف عليها
أصبحت الاضطرابات العصبية شائعة بين الشباب ومصدر قلق متزايد يؤثر عليهم، تشمل هذه الاضطرابات مجموعة واسعة من الحالات المتعلقة بالجهاز العصبي، بما في ذلك الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب، وتتنوع هذه الاضطرابات مما يجعل من الصعب تحديدها وإدارتها، مما يحتم فهم ماهية الاضطرابات العصبية وكيفية تحديدها والوقاية منها وتجنبها وتخفيف المعاناة وتحسين نوعية الحياة.
كيفية الوقاية من الاضطرابات العصبية
يمكن الوقاية من أغلب المشاكل العصبية أو تخفيف حدتها من خلال تعزيز صحة الدماغ، ويمكن الوقاية من أكثر المشاكل العصبية شيوعًا، كالخرف والسكتة الدماغية، ويشكل منع الاضطرابات العصبية جانبًا أساسيًا هاما من جوانب الحفاظ على صحة الدماغ مدى الحياة؛ لذلك يجب اتباع بعض الإرشادات للوقاية من الاضطرابات العصبية:
• ممارسة التمارين الرياضية بأنتظام، حيث أننها تلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة الدماغ ومستويات الطاقة وأنماط النوم، مما يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب والقلق.
• الابتعاد عن التدخين والمخدرات التي يمكن أن تضعف الوظيفة الإدراكية للدماغ وتزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
• النوم لمدة 7-9 ساعات في الليلة أمر في غاية الأهمية للسماح للدماغ بالراحة والأسترخاء.
• الفحص الدوري حيث أنه الكشف في الوقت المناسب لحالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسيطرة عليهم تمنع المضاعفات العصبية.
• تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي توجد في المكسرات وبذور الكتان والمأكولات البحرية، لدعم وظائف الدماغ.
