3 أطعمة صحية تساهم في الحد من خطر النوبات القلبية.. تعرف عليها
تعد النوبات القلبية من الحالات المرضية الآخذة في الارتفاع لدى الصغار والكبار على حد سواء، ويجب أن تكون رعاية القلب أولوية قصوى، ويمكن أن يعرض سوء التغذية السيئة الغنية بالدهون غير المشبعة والكوليسترول لخطر الإصابة بنوبة قلبية، وضعف صحة القلب والأوعية الدموية.
ووفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا، يمكن لنظام غذائي منخفض الصوديوم وغني بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمكسرات والبذور، أن يدعم صحة القلب بشكل عام عن طريق الحد من الالتهاب وخفض مستويات الدهون الثلاثية، وفيما يلي بعض الأطعمة لتعزيز صحة القلب.
الأفوكادو
يعد تناول الأفوكادو كل يوم طريقة رائعة لإدارة صحة القلب وإضافة الكثير من العناصر الغذائية الرائعة، وهذه الفاكهة مليئة بالدهون الصحية مثل الدهون الأحادية التي يمكنها إزالة الكولسترول السيئ من الجسم، وبالتالي تقليل فرص تراكم اللويحات وارتفاع ضغط الدم، ويمكن تناول ثلث ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم يوميًا من أجل صحة القلب، ويمكن أن يساعد الأفوكادو أيضًا في الوقاية من السرطان والتهاب المفاصل والاكتئاب والالتهابات.
بذور شيا
بذور الشيا هي طعام خارق يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب، حيث إنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وجميع العناصر الغذائية المذهلة للقلب، ويمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول وتعزيز صحة الأمعاء، ويعتبر تناول حوالي 5 ملاعق كبيرة أو 50 جرامًا من بذور الشيا صحيًا لخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
القرفة
يمكن أن يساعد استخدام القرفة كتوابل في تحسين بعض الحالات الصحية، سواء كانت مستويات الكوليسترول الكلي أو مستويات الجلوكوز في الدم، وتساعد القرفة في الحفاظ على ضغط الدم وكذلك الكوليسترول الضار تحت السيطرة، وتساهم الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات للقرفة في تقليل انسداد الشرايين، وبصرف النظر عن فوائده لصحة القلب، فإن استهلاك القرفة مفيد أيضا في إدارة ارتفاع مستويات السكر في الدم.
