5 عادات يومية تزيد من خطر الوفاة المبكرة
أصبح خطر الوفاة المبكرة يهدد ملايين الأشخاص حول العالم، ويرجع ذلك لبعض العوامل التي تؤثر سلبًا على الصحة، ومنها نمط الحياة المستقر، وبعض العادات اليومية غير الصحية، وفيما يلي أبرز العادات التي تزيد من خطر الوفاة المبكرة، وفقًا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية.
النوم لساعات طويلة من النهار
يعتاد البعض على النوم لساعات طويلة خلال فترات النهار، والسهر لوقت متأخر من الليل، وهذا الأمر يمكن أن يكون عامل رئيسي لزيادة خطر الإصابة بالمضاعفات الصحية الخطيرة، ومنها انخفاض مستويات فيتامين د والتعرض للأرق واضطراب الساعة البيولوجية، والتعرض للنوبات القلبية.
تناول الأطعمة غير الصحية في بداية اليوم
تتسبب الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة، في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة وانخفاضها بشكل حاد بعد ذلك، مما يتسبب في انخفاض مستويات الطاقة وزيادة الجوع، ثم يصنع البنكرياس الأنسولين لمعالجة السكر الذي يتم تناوله، وإن بدء اليوم بالسكر يزيد نن خطر الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن، والتعرض للإصابة بالأمراض المزمنة الخطيرة في سن مبكر.
الجلوس لفترات طويلة
تحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية، من الجلوس لفترات طويلة من الوقت، حيث ربطت العديد من الدراسات عدم النشاط بزيادة الوزن والسمنة، ومرض السكري من النوع 2، وبعض أنواع السرطان، والوفاة المبكرة، كما وجدت دراسة كامبريدج أن العمال الذين ينتقلون من مكاتبهم لمدة ثماني ساعات وجدوا أنهم أكثر عرضة للوفاة قبل الأوان بنسبة 60%.
استهلاك المشروبات الكحولية
حذر الأطباء من استهلاك المشروبات الكحولية، وخاصة أنها تزيد من التهاب الكبد والإصابة بالمضاعفات الصحية، ومنها منع الكبد من القيام بوظائفه وفشل العمليات الحيوية لبعض أجهزت الجسم، ومن ثم التعرض لخطر الوفاة المبكرة.
تناول العشاء في وقت متأخر من اليوم
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل على الأريكة، خاصة مع الوجبات الجاهزة، هي عادة يجب تجنبها، ويجب أن تهدف إلى تناول الطعام على الطاولة، كما ينصح الأطباء بتجنب المزيد من السعرات الحرارية خلال فترات الليل المتأخر، والحرص على استهلاك الأطعمة الصحية الخفيفة.
