3 أسباب مرتبطة بصعوبة فقدان الدهون.. تعرف عليها
يعد إنقاص الوزن عملية شاملة تتطلب وقتًا وجهدًا متواصلًا لتحقيق نتائج مستدامة، وقد يكون من الصعب أحيانًا إنقاص الوزن حتى مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، وتنظيم الوزن يتأثر بأكثر بكثير من مجرد النظام الغذائي والتمارين الرياضية، وفيما يلي أسباب صعوبة فقدان الدهون وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.
التحرك بشكل أقل
تساعد الحركة المنتظمة على حرق الطاقة خارج أوقات التمارين الرياضية، وبتقليل الحركة واتباع نمط حياة خامل، يحرق الشخص سعرات حرارية أقل على مدار اليوم، مما يقلل من عجز السعرات الحرارية، وهو أمر ضروري لإنقاص الوزن، ويمكن أن يشمل تقليل الحركة ما يلي:
- تقليل المشي
- وقوف أقل
- حركة أقل تلقائية
قلة النوم
ويؤدي نقص النوم إلى تغيير في بيولوجيا الشهية، وقد وجدت مراجعة منهجية أن تقييد النوم يزيد من متوسط استهلاك السعرات الحرارية اليومية بحوالي 300 سعر حراري، وإذا كان انقطاع النفس النومي موجودًا، فقد تكون المشكلة أسوأ، وقد تظهر نتائج قلة النوم في تغيرات مثل الجوع، الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتناول الطعام.
تناول الأطعمة فائقة المعالجة
وقد يؤدي استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة إلى زيادة السعرات الحرارية المتناولة وانخفاض الشعور بالشبع، وأظهرت دراسة مضبوطة أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة فائقة المعالجة استهلكوا 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا، وفي غضون 14 يومًا، اكتسب هؤلاء الأشخاص ما يقارب 0.9 كيلوغرام من وزن الجسم، بينما شهد أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غير معالج فقدانًا للوزن، والأسباب المحتملة تشمل سرعة تناول الطعام وضعف إشارات الشبع.
