رفع الأثقال بانتظام يقلل من خطر الموت المبكر | دراسة
أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع رفع الأثقال، مرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكر، وذلك وفقًا لدراسة نشرت بـ المجلة البريطانية للطب الرياضي.
رفع الأثقال يقلل من خطر الوفاه المبكر
ووجدت الدراسة، أن ممارسة التمارين الرياضية الروتينية الأسبوعية، التي تتضمن رفع الأثقال والأنشطة الهوائية يمكن أن يكون لها تأثير إضافي على صحتنا.
وشملت الدراسة، قيام الباحثين بشكل منفصل ومشترك بتقييم التأثير المحتمل لممارسة الرياضة ورفع الأثقال والأنشطة الهوائية على خطر الوفاة بين كبار السن، واكتشف الباحثون أن خطر الوفاة يبدو أقل بالنسبة لأولئك الذين شاركوا في كلا النوعين من التمارين.
واعتمد الباحثون في ذلك البحث على بيانات من أشخاص اشتركوا في وقت سابق بـ تجربة فحص سرطان البروستاتا والرئة والقولون والمبيض، والتي بدأت في عام 1993 وتضم 154897 رجلًا وامرأة تتراوح أعمارهم بين 55 و74 عامًا من 10 مراكز مختلفة للسرطان في الولايات المتحدة.
وتم سؤال أكثر من 100000 مشارك في التجربة أيضًا في عام 2006، عما إذا كانوا قد مارسوا رفع الأثقال خلال العام الماضي، وإذا كان الأمر كذلك، فكم مرة فعلوا ذلك.
وأشارت الدراسة، إلى أن أكثر من 28000 من المشاركين لقوا حتفهم خلال فترة المراقبة، والتي امتدت في المتوسط 9-5 سنوات، ولاحظ المشاركون في التجربة تكرار ومدة النشاط البدني المعتدل والشديد الذي خضعوا له خلال العام الماضي.
فوائد التمارين الرياضية
وقال الباحثون بـ تلك الدراسة، إن استخدام الأوزان مرة أو مرتين في الأسبوع، كان مرتبطًا بانخفاض خطر الموت بنسبة 14%، كما أن خطر الوفاة ينخفض بين أولئك الذين مارسوا الأنشطة الرياضية بـ شكل يومي.
