بدائل صحية للسكر.. بينها الشوكولاتة الداكنة والتمر
يشتهي كثير منا تناول المزيد من الحلويات، والتي عادة ما تكون غير صحية، وتؤي إلى الإصابة ببعض المضاعفات الصحية الخطيرة، ومنها زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، وهناك بعض أنواع من الحلوى الصحية، والتي نستعرضها وفقًا لما نشر بموقع purewow.
وقالت فانيسا ريسيتو أخصائية التغذية العلاجية، إن تحديد كميات السكر اللازمة للجسم بشكل يومي، أمر أكثر صعوبة، ولن يينصح دائمًا بتقليل كميات السكر المضافة، والتي تعتبر أكثر ضررًا بصحتك من السكريات الطبيعية الموجودة في منتجات الألبان والفواكه والخضروات النيئة الكاملة.
بدائل صحية للسكر
حلوى الكاندي الصحية، حيث يحتوي كل ظرف من هذا النوع من الحلويات، على 3 جرام من السكر، فهي مصنوعة من الأليلوز وستيفيا.
أكواب زبدة الفول السوداني بالشوفان والحليب، تحتوي القطعة الواحدة من هذا النوع على 1 جرام من السكر، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة من الدهون الصحية والبروتين، نظرًا للمواد المكونة وهي الشوفان والشوكولاتة والفول السوداني.
قطع الشوكولاتة الداكنة المغطاة بالكراميل المملح، يحتوي البار الواحد من هذا النوع من الشوكولاتة، على جرام واحد من السكر الصحي، ويعد هذا النوع من الحلوى خيار صحي لمحبي السكريات، حيث أنها محلية باستخدام الأليلوز، وهو سكر طبيعي لا يمتصه جسمك.
حلوى الدولشي الصحية، يعتبر حلوى الحليب المكثف المحلاة، واحدة من البدائل الصحية للسكر، والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، ولكن مع جرامين فقط من السكر لكل وجبة، وإذا لم تكن المحليات الصناعية هي الشيء الذي تفضله، فهذه الحلوى لا تحتوي على أي منها.
التمر والفواكه المجففة، تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز الصحة بشكل عام، بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية، وتوفر المزيد من الطاقة اللازمة للجسم، وتعوض ما يحتاجه الفرد من سكر.
