تحسين النمو ومنع التساقط.. فوائد ممارسة التمارين الرياضية لصحة الشعر
يختار العديد من الأشخاص نظامًا رياضيًا ثابتًا لفقدان الوزن، أو بناء العضلات، أو تقليل التوتر، وربما لم تسمع عن أي شخص يمارس الرياضة؛ للحصول على شعر قوي ولامع، ونظرًا لأن التمرين يفيد صحتك العامة، فهو أيضًا مفيد لصحة الشعر، وفيما يلي بعض فوائد ممارسة التمارين الرياضية لصحة الشعر، والتي نستعرضها وفقًا لما نشر بموقع تايمز أوف إنديا.
زيادة الدورة الدموية
تحسن التمارين مرور الدورة الدموية في الجسم، وتزيد من إمداد خلايا الدم بالأكسجين، وهذا يفيد بصيلات الشعر، حيث تعد بصيلة الشعر بنية تشبه الأنبوب تحيط بجذر الشعر وخيطه، بها فتحة موجودة على سطح الجلد، والتي ينمو من خلالها الشعر.
تقليل الإجهاد
تعمل التمارين الرياضية كمخفف للضغط، ويمكن أن يعزز التمرين الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة ويشتت انتباهك عن المخاوف اليومية، ويعتبر الإجهاد عامل مساهم في تساقط الشعر وترققه، لذلك عندما تساعد التمارين الرياضية في التخلص من التوتر، فإنها تحمي شعرك أيضًا من التساقط الناجم عن الإجهاد.
التمارين الهوائية تعزز صحة الشعر
ووفقًا لخبراء الصحة، ليست كل أنواع التمارين مفيدة بنفس القدر عندما يتعلق الأمر بإفادة نمو الشعر، وقد تكون التمارين الهوائية أو القلب أكثر فائدة من تمارين القوة الموجهة نحو التضخم، ويبني تدريب الضخامة العضلات عن طريق زيادة قطر ألياف العضلات، ويرتبط هذا النوع من نمو العضلات ارتباطًا مباشرًا بالتستوستيرون.
وقد يؤدي وجود مستويات عالية من هرمون التستوستيرون إلى تقليص بصيلات الشعر وتقليل دورة نمو الشعر، وإذا كنت تمارس التمارين الرياضية من أجل صحة شعرك، فمن الأفضل تجنب التمارين متعددة المفاصل التي تشرك مجموعات عضلية أكبر وتزيد من هرمون التستوستيرون بشكل أكب
