السباحة واليوجا.. تمارين رياضية تساعد على تقليل نسبة السكري في الدم
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية يوميًا من أهم وأفضل العادات التي يجب على الشخص الالتزام بها، حيث إنها تساعد على تحسين مستوى السكري في الدم، وتساعد على الحفاظ على وزن صحي ومناسب.
الالتزام بممارسة التمارين الرياضية
ووفقا لموقع India today، فإن الالتزام بممارسة التمارين الرياضية مهم للغاية للأشخاص الذين يعانوا من مرض السكر، وينصح الخبراء بـ 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل من التمارين المكثفة، حيث تساعد على تحسين نسبة الإنسولين، وتقليل نسبة السكري بالدم.
أبرز التمارين الرياضية لتقليل نسبة السكري في الدم
السباحة، فالأنشطة المائية مثل السباحة تعتبر من أفضل التمارين على الإطلاق، حيث تقلل الضغط على المفاصل والرئة والقلب، كما أكدت الدراسات أن التمارين المائية، يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكري في الدم.
تمارين الرقص، يمكن أن توفر برامج اللياقة التي تجمع بين الرقص والحركات الهوائية، مثل الزومبا، تمرينًا سريع الخطى، وأيضًا يمكن أن تحفز هذه التدريبات الأفراد على ممارسة الرياضة بانتظام، وتحسين لياقتهم الجسدية، والمساعدة في إنقاص الوزن.
رفع الأثقال، فبناء كتلة عضلية من خلال رفع الأثقال يمكنه أن يزيد من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم، وقد تساعد تمارين القوة أيضًا في تحسين التحكم في نسبة السكري بالدم.
تمارين اليوجا، يمكن أن تساعد اليوجا في التحكم في نسبة السكري في الدم، ومستويات الكوليسترول والوزن، وتساعد أيضًا في خفض ضغط الدم وتحسين جودة النوم وتحسين المزاج.
ركوب الدراجات، هو تمرين منخفض التأثير، ولكنه مفيد لمن يعانون من آلام المفاصل، وهي مشكلة شائعة بين مرضى السكري، فيمكن أن يساعد ركوب الدراجات بانتظام في تحقيق أهداف اللياقة البدنية مع تقليل الضغط على المفاصل.
