فوائد تمارين القلب في تعزيز الصحة.. تعرف عليها
تعرف التمارين الرياضية بفوائدها الصحية للقلب، والتي يمكن أن تعزز صحة الشرايين والأوعية الدموية، ومن الممكن ممارستها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، ويمكن لهذه النوعية من التمارين الرياضية أن تعزز الصحة البدنية والعقلية والنفسية أيضًا، بجانب صحة القلب.
فوائد تمارين القلب في تعزيز الصحة
ووفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا، هناك العديد من الفوائد المترتبة على تمارين القلب ومنها تعزيز مستويات الطاقة، وزيادة قدرة الشخص على التحمل، وتقليل التوتر وتخفيف الاكتئاب، والشعور بالراحة والاسترخاء.
وتتميز تمارين القلب المريحة بأنها لا تتضمن أنشطة مثل القفز، او الجري السريع، والميزة الرئيسية لتمارين القلب المريحة هي أنها لا تضع ضغطًا كبيرًا على النشاط البدني، مما يجعلها أفضل اختيار، ويمكن الوصول اليه من خلال الأشخاص الذين يفضلون الرعاية الذاتية، وهذه تعتبر من أحسن وأفضل الطرق لإعادة الاتصال بالجسم.
وبحسب مدربي اللياقة البدنية، يمكن أن تساهم تمارين القلب في تحسين القوة واللياقة وتعزيز صحة القلب من خلال المحافظة على صحة العضلات، وتحفيز النشاط البدني، وتحسن مرونة الجسم وتوازنه، كما أن تمارين القلب المريحة تمارسة بشكل أكثر انتظامًا لأنها تلغي الحاجة إلى الذهاب إلى الاتجاهات الجديدة للياقة البدنية
وتساهم تمارين القلب المريحة تمارسة بشكل أكثر انتظامًا لأنها تلغي الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو ارتداء ملابس التمارين الرياضية، وبما أن التدريبات يمكن القيام بها في المنزل، فإنها تصبح وسيلة مريحة ومريحة للمشاركة في النشاط البدني، مما يجعلها أقل ترويعًا وتقليل الضغط المرتبط بالتدريبات الرياضية التقليدية. الاتجاهات الجديدة للياقة البدنية
وبحسب منظمة الصحة العالمية، أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض غير المعدية، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والسكري والسرطان، كما أن له فوائد كبيرة على الصحة العقلية، مما يحسن نوعية الحياة، وتوصي بممارسة تمارين معتدلة الشدة لمدة 150-300 دقيقة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا، كما أنهم يتحدثون بشدة عن استبدال نمط الحياة المستقر بالنشاط البدني بأي شدة.
