فوائد الجبنة الرومي لكمال الأجسام.. بناء عضلات البطن والذراعين
كشفت أحدث الأبحاث العلمية عن فوائد الجبنة الرومي لكمال الأجسام، فإن الجبن الرومي لها العديد من الأسماء، ففي محافظة الإسكندرية يطلق عليها جبن تركي، نظرا لأن الأتراك كانوا يعملون في مجال صناعة الجبن الرومي، ويقال أن الجبن الرومي دخلت مصر عندما احتلها اليونانيين، وأطلق عليها جبن يونانية.
فوائد الجبنة الرومي لكمال الأجسام
وتقول الأبحاث العلمية الحديثة إن فوائد الجبنة الرومي لكمال الأجسام، بها العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على بناء عضلات الجسم، ومن ضمن هذه العناصر الغذائية الكالسيوم، بالإضافة إلى البروتين، وأيضا الحديد والصوديوم والبوتاسيوم، وكذلك الكربوهيدرات والدهون والسكريات، كما يوجد بالجبن الرومي فيتامين A وكذلك فيتامين D.. وإليكم أبرز المعلومات حول فوائد الجبنة الرومي لكمال الأجسام:
- تساعد الجبن الرومي على بناء عضلات الجسم فهي مفيدة للاعبي كمال الأجسام.
- وأيضا تتضمن الجبن الرومي على العديد من العناصر الغذائية التي تكون لها دور في إبراز عضلات الذراعين.
- وكذلك تساعد الجبن الرومي على بناء عضلات البطن بشكل مثالي.
- بالإضافة إلى أن الأحماض الدهنية التي توجد في الجبن الرومي تساعد على وقاية الجسم من السرطان.
- وأيضا تتضمن الجبن الرومي على بروتين يساعد على مد الجسم بالطاقة.
- كما أن الجبنة الرومي تساعد على خفض الكولسترول الضار في الجسم.
- وكذلك تساعد الجبنة الرومي على منع تورم الجلد.
طريقة عمل الجبنة الرومي في المنزل
وفيما يخص طريقة عمل الجبنة الرومي في المنزل، فهي ستكون أوفر من شرائها من الخارج، فإن 8 كيلو من اللبن يقدم حوالي كيلو من الجبن الرومي، وسوف نقدم مقادير وخطوات تحضير الجبنة الرومي بشكل مفصل:
مقادير عمل الجبنة الرومي في المنزل
- كوب نشا
- كوب ماء
- كوب زيت ذرة
- كوب لبن بودرة
- 4 صفار بيض
- ملعقة ملح كبيرة
- ملعقة كبيرة بهارات الجبنة الرومي
- كمية من فلفل اسود حصى حسب الرغبة
- 5 مثلثات جبنة مطبوخة
خطوات تحضير الجبنة الرومى
- يخلط صفار البيض مع اللبن البودرة والبهارات والنستو والزيت مع الماء والنشا بشكل جيد في الخلاط.
- يوضع نصف الخليط في صينية ثم يوضع فوقها الفلفل الأسود الحصى ثم يوضع طبقة من الخليط.
- بعد ذلك يتم تغطية الخليط بورق الفويل ويوضع في صينية بها ماء ساخن لمدة ساعة.
- قم بعد ذلك بوضع الجبنة الرومي في الثلاجة لمدة ليلة كاملة
- وبذلك ستكون الجبن الرومي جاهزة لعمل سندوتشات لذيذة للغاية للأطفال.
