فوائد عين الجمل قبل النوم.. وسيلة للنوم المنتظم ووداعًا للأرق
تعمل فوائد عين الجمل قبل النوم في تحسين عدد من أجهزة الجسم في حالة تناوله بكميات معتدلة ومنتظمة، إذ يعد خيارًا صحيًا لتناوله قبل النوم، حيث إنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على النوم بشكل أفضل، فما تلك العناصر وما الفوائد التي يوفرها للجسم وما فوائده عند استبدال تناوله قبل النوم بتناوله على الريق في الصباح، هذا ما نوضحه عبر القاهرة 24.
فوائد عين الجمل قبل النوم
يتم الحصول على فوائد عين الجمل قبل النوم بتناول ما يعادل حوالي 14 حبة على الأكثر، أو تقسيمها على مدار اليوم وتناول جزء منها ليلًا، ومن فوائد عين الجمل قبل النوم:
- النوم العميق الهادئ: لاحتوائه على مستويات عالية من التربتوفان، وهو الحمض الأميني الذي يتحول إلى السيروتونين وهو الناقل العصبي المسؤول على تنظيم النوم.
- تقليل الأرق والتوتر: نظرًا لفائدة الجوز في خفض مستويات الكورتيزول لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- تقليل مشاكل القولون: إذ يعزز الجوز صحة الجهاز الهضمي ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء، مما قد يساعد على منع الإمساك والشعور بالأرق.
فوائد عين الجمل
تتنوع فوائد عين الجمل والذي يعد أفضل نوع من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية، فهو يحتوي على البروتين والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. وتُعد فوائد عين الجمل عديدة، ومنها:
- خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.
- خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين.
- حماية خلايا الدماغ من التلف.
- تحسين الذاكرة والتركيز.
- تقوية العظام والأسنان.
- حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
- تنظيم حركة الأمعاء.
- الوقاية من الإمساك.
- خفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
فوائد عين الجمل على الريق
ولمن لا يرغب في تنول الجوز ليلًا يمكنه الاستفادة من فوائد عين الجمل على الريق، إذ يُعد عين الجمل خيارًا صحيًا لتناوله على الريق، حيث إنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على بدء اليوم بشكل صحي، ومنها:
- توفير الطاقة: يحتوي عين الجمل على البروتين والدهون الصحية، والتي توفر الطاقة للجسم.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في عين الجمل على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد، كما أنها تساعد على خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين.
- تحسين صحة الدماغ: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عين الجمل على حماية خلايا الدماغ من التلف.
- تقوية العظام والأسنان: يساعد الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في عين الجمل على صحة العظام والأسنان.
- تعزيز صحة البشرة: يساعد فيتامين هـ الموجود في عين الجمل على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
نصائح لتناول عين الجمل
يُعد تناول عين الجمل باعتدال آمنًا للبالغين الأصحاء، ولكن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند تناوله، ومنها:
- تناوله بكميات معتدلة: يحتوي عين الجمل على سعرات حرارية عالية، لذلك يجب تناوله بكميات معتدلة لتجنب زيادة الوزن.
- تجنب تناوله إذا كنت تعاني من حساسية المكسرات: قد يسبب تناول عين الجمل ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص، لذلك يجب تجنب تناوله إذا كنت تعاني من حساسية المكسرات.
- مضغه جيدًا: يحتوي عين الجمل على قشرة صلبة قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، لذلك يجب مضغه جيدًا قبل البلع.
