ممارسة التمارين الرياضية مرة في الأسبوع تنقص الوزن | دراسة
كشفت نتائج دراسة حديثة، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مرة واحدة فقط في الأسبوع، يمكنهم إنقاص الوزن في حالة اتباع الإرشادات التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية.
وقالت منظمة الصحة العالمية، إنه يجب على الأشخاص البالغين ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل، أو 75 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني القوي لفقدان الوزن، وذلك وفقا لما نشر في صحيفة تايمز ناو نيوز.
التمارين الرياضية وفقدان الوزن
وقالت الدكتورة بيفرلي تشيانغ، استشاري الطب السريري المساعد في كلية طب وايل كورنيل في نيويورك، إن نتائج هذه الدراسة تؤكد أن النشاط البدني المنخفض أفضل من عدمه، ولكن الفكرة الرئيسية هي أنه يجب على الأشخاص الذين يستهدفوا فقدان الوزن، أن يكونوا نشطين بأي طريقة تناسب أسلوب حياتهم.
وأضاف الباحثون، أن النتائج التي توصلوا إليها ستكون مفيدة لأولئك الذين يجلسون معظم اليوم، وخاصة سائقي الحافلات، وسائقي سيارات الأجرة أو أولئك الذين يعملون في المكاتب.
وأشار الباحثون، إلى أن ممارسة النشاط البدني في عطلة نهاية الأسبوع يستحق الترويج لدى الأفراد الذين لا يستطيعون تلبية التكرار الموصى به في الإرشادات الحالية، وخاصة أن هؤلاء الأشخاص يكافحون من أجل اللحاق بخططهم الرياضية في الحياة اليومية، وأن هذه النتائج يمكن أن تقدم خيارًا بديلًا للحفاظ على اللياقة البدنية.
وبالنسبة للدراسة، أخذ الفريق بيانات من أكثر من 9600 مشارك، تتراوح أعمارهم بين 20 و59 عامًا، وقيموا الدهون للمشاركين، باستخدام أداة قياس الدهون المزدوجة قياس امتصاص الأشعة السينية للطاقة، وفحص تكوين الجسم غير الجراحي وقياسات أخرى مثل مؤشر كتلة الجسم.
ووجد الباحثون، أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منخفض، يمكن أن تعزز خسارة الوزن لدى الأشخاص الذين يستهدفوا هذا الأمر، ولكن في ظل اتباع بعض التوصيات والإرشادات، ومنها اتباع نظام غذائي صحي.
