4 أنواع من المكسرات تساعد في حرق دهون البطن
تعد المكسرات بمثابة وجبات خفيفة مريحة ومغذية، توفر الدهون الأساسية والبروتين مع الحفاظ على تناول الكربوهيدرات منخفضًا، وعندما يتعلق الأمر بالاختيار بين الجوز واللوز، فإن كلاهما يقدم خصائص غذائية، وفيما يلي أفضل 4 مكسرات تساعد في حرق دهون البطن، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
الجوز
بفضل قوامه الغني بالزبدة ونكهته المرة قليلًا، فإن الجوز مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك، وتدعم هذه الدهون الصحية القلب ووظائف المخ، وتقلل الالتهاب، وتعزز الصحة العامة، كما يحتوي الجوز على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ونسبة عالية من الألياف، مما يجعله خيارًا ممتازًا للحفاظ الشعور بالشبع.
اللوز
يعتبر اللوز خيارًا متعدد الاستخدامات، فهو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة المعروفة بفوائدها الصحية للقلب، ويوفر اللوز فيتامين E والمغنيسيوم والبروتين، وكلها ضرورية للحفاظ على مستويات الطاقة ودعم وظيفة العضلات.
البقان
البقان غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ويحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E، ويساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، ويحتوي البقان على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الألياف، مما يجعله خيارًا مرضيًا للوجبات الخفيفة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.
مكسرات المكاديميا
تُعرف مكسرات المكاديميا بقوامها الغني الكريمي ونكهتها الخفيفة، وإنها هي من أكثر المكسرات التي تحتوي على الدهون الصحية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأنظمة الغذائية، وتحتوي مكسرات المكاديميا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تدعم صحة القلب وتعزز الشبع.
