5 فوائد لإنشاء جدول زمني للتمرين لتعزيز اللياقة البدنية
يساهم انشاء جدول زمني لممارسة التمارين الرياضية في الانتظام على أداء النشاط البدني، والاستمرارية في التمرينات، ومن ثم الحصول على الأهداف المرجوة من التمارين الرياضية.
وفيما يلي فوائد إنشاء جدول زمني لممارسة التمارين الرياضية، وفقًا لما نشر في تايمز أوف إنديا، حيث يعد الجدول الزمني للتمرين هو أداة بسيطة يمكن أن تساعد على تغيير نهج في التمرين والمساعدة على اختراق الصعوبات في التمرين.
تحقيق الأهداف المرجوة
يساهم وضع جدول زمني لممارسة التمارين الرياضية في تحقيق الأهداف، والحصول على القدر المستهدف من النشاط البدني.
ويمكن البدء بجدول زمني يتضمن الجري 4 مرات في الأسبوع، وزيادة المسافة تدريجيا، مع تكريس يومين لبناء العضلات التي تدعم النشاط البدني بشكل أفضل.
منع الإفراط في التدريب والتعب
يمكن لوضع خطة رياضية أن تمنع فرط التعب المصاحب للتمارين الرياضية، وهي واحدة من أهم مزايا الجدول الزمني للتمرين.
ويساعد التوازن في منع الإفراط في التدريب والتعب الذي يبقي على المسار الصحيح على المدى الطويل.
يعزز الانتعاش
التعافي لا يقل أهمية عن التمرين نفسه، ويضمن الجدول الزمني المصمم بشكل جيد أن يكون لديك ما يكفي من الوقت للراحة والتعافي، ما يسمح لعضلاتك بالإصلاح والنمو بشكل أقوى، ودون جدول زمني، قد تميل إلى الضغط بشدة في كثير من الأحيان، وحتى أخذ قسط من الراحة أكثر مما تحتاج، ومن خلال جدولة أيام الراحة وأيام التمرين، يمنح الجسم الوقت الذي يحتاجه للتعافي.
