دراسة تكشف عن عادة تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
أظهرت دراسة جديدة، أن ممارسة التمارين الرياضية القصيرة مثل صعود السلالم أو حمل أشياء ثقيلة تقلل من خطر إصابة النساء بالنوبات القلبية إلى النصف، حيث تساعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة تقل عن خمس دقائق يوميًا، في تقليل الإصابة بالجلطات، وفقا لما نشره موقع mirror.
العلاقة بين التمارين الرياضية والإصابة بالنوبات القلبية
وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة مثل هذه التمارين الرياضية لمدة تقل عن خمس دقائق يوميًا، مثل المشي بسرعة للوصول إلى الحافلة أو المشي صعودًا، يمكن أن يكون لها تأثير كبير، وبخاصة بالنسبة للنساء، حيث استخدمت الدراسة، بيانات من 81052 شخصًا في منتصف العمر شاركوا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة، والذين ارتدوا جهاز تعقب النشاط لمدة 7 أيام.
وأكدت الدراسة أن الرجال عرضة بنسبة 45٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو قصور في القلب، مقارنة بالنساء اللاتي لم يمارسن أي نشاط، وعلى وجه التحديد، كان خطر الإصابة بنوبة قلبية أقل بنسبة 51٪، وكان خطر الإصابة بقصور القلب أقل بنسبة 67٪.
وأشارت الدراسة أن النساء اللاتي يمارسن رياضة المشي ما بين 1.2 و1.6 دقيقة يوميًا كان لديهن خطر أقل بنسبة 33%، للإصابة بنوبة قلبية وخطر أقل بنسبة 40% للإصابة بقصور القلب، في حين أن الرجال الذين تمكنوا من ممارسة 5.6 دقيقة من هذه النشاطات يوميًا، ولكن بدون ممارسة الرياضة بشكل رسمي، ساعدتهم في التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وقصور القلب.
وذكر المؤلف الرئيسي للدراسة البروفيسور إيمانويل ستاماتاكيس من جامعة سيدني: قد يكون النشاط البدني المتقطع القوي، هدفًا واعدًا للنشاط البدني للوقاية من النوبات القلبية المتكررة، وخاصة لدى النساء اللائي لا يشاركن في التمارين الرياضية الرئيسية، وأشارت دراسة سابقة أجريت على أشخاص يستخدمون أجهزة المشي أن من يقسمون المشي إلى فترات أقصر يستخدمون ما يصل إلى 60% من الطاقة، حيث خضع 10 متطوعين أصحاء لتجربة مفصلة من خلال ممارسة التمارين على جهاز صعود السلالم وجهاز المشي بثلاث سرعات، مع نوبات تستمر من 10 ثوانٍ إلى 4 دقائق.
