دراسة: عادة يومية يتبعها جيل زد تضر بمستويات الترطيب بالجسم وتضر بمستويات النوم
حذر الخبراء، من أن اتجاهات الترطيب لدى جيل زد التي تشمل الكافيين والمشروبات الرياضية وعدم انتظام تناول الماء، قد تضر بالنوم والطاقة والبشرة والتركيز، ومع انتشار صيحات الترطيب على منصات التواصل الاجتماعي، يرتكب العديد من أبناء جيل زد أخطاءً جسيمة دون وعي، قد تضر بصحتهم على المدى البعيد، فمن الاعتماد على القهوة المثلجة ومشروبات الطاقة إلى الإفراط في استخدام مساحيق الإلكتروليتات، يمكن أن تتضرر الصحة بسبب عدم الترطيب.
كيف تؤثر مشروبات الطاقة على جودة النوم؟
ووفقًا لما نشرته صحيفة تايمز ناو، فإن الترطيب الجيد لا يتعلق بحيل الصحة المنتشرة على الإنترنت أو زجاجات المياه ذات التصميمات الجذابة، بل يتعلق بعادات يومية منتظمة تدعم وظائف الجسم الطبيعية، وقد تؤدي مشروبات الطاقة إلى اضطراب أنماط النوم نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين والسكر، مما قد يُسبب الأرق وزيادة القلق، وقد يُؤدي الاستهلاك المنتظم إلى حلقة مفرغة من الإدمان، حيث يشعر المستخدمون برغبة مُلحة في تناول المزيد من مشروبات الطاقة للتغلب على التعب الناتج عن قلة النوم، مما يضر في نهاية المطاف بصحتهم العامة وأدائهم الدراسي.
لماذا أصبح الترطيب أكثر أهمية من أي وقت مضى؟
ويلعب الترطيب دورًا حيويًا في الحفاظ على التركيز، والمزاج، وجودة النوم، وصحة الجلد، والهضم، والقدرة البدنية، وحتى الجفاف الطفيف قد يسبب الصداع، والتعب، والتشوش الذهني، والعصبية، وانخفاض الإنتاجية.
عادة يومية يتبعها جيل زد تضر بمستويات الترطيب بالجسم
غالبًا ما يُنظر إلى القهوة المثلجة والمشروبات الباردة ومشروبات الطاقة على أنها بدائل منعشة للماء، ولكن الاعتماد المفرط على المشروبات المحتوية على الكافيين قد يُساهم في الجفاف، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة فقدان السوائل عن طريق التبول، بينما قد تُسبب مشروبات الطاقة السكرية ارتفاعًا مؤقتًا في الطاقة يتبعه انخفاض حاد.
