فوائد الشمام.. يحارب التهاب المفاصل والقولون وهذا ما يقدمه للحامل
ينتفع جميع أفراد الأسرة بـ فوائد الشمام، فهو فاكهة صيفية لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، فهو مفيد للرجال والنساء والحوامل والأطفال لغناه بالفيتامينات الهامة للجسم والمعادن الضرورية، ويعد تناوله باعتدال ضروري للجسم خلال فصل الصيف لإمداد الجسم بما يساعد على التخفيف من حدة ارتفاع درجات الحرارة، وفي هذا التقرير عبر القاهرة 24 ستتعرفون على جميع فوائد الشمام.
فوائد الشمام
تتعدد فوائد الشمام، إذ أنه غني بالعناصر الغذائية والمعادن، فيحتوي الشمام على فيتامينات A وC وE والعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، إضافة إلى الألياف الغذائية.
وتتمثل فوائد الشمام فيما يلي:
- يساعد على فقدان الوزن: يحتوي الشمام على سعرات حرارية منخفضة وألياف غذائية عالية، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الشمام على ألياف غذائية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.
- يقوي جهاز المناعة: يحتوي الشمام على فيتامين C الذي يساعد على مكافحة العدوى.
- يحمي من السرطان: يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
- يمنع احتباس الماء في الجسم: لقدرته العالية على ترطيب الجسم.
- يسهم في صحة النظر وتحسين الرؤية.
- يحمي من التهاب المفاصل.
فوائد الشمام للقولون
ومن أهم فوائد الشمام للقولون أنه من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القولون من الالتهابات.
فوائد الشمام للتخسيس
أيضًا هناك فوائد الشمام للتخسيس لمتبعي الحمية الغذائية والراغبين في إنقاص الوزن، حيث يعد الشمام من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي فقدان الوزن.
فوائد الشمام للرجل
لا تنحصر فوائد الشمام للرجل في تعزيز الرغبة الجنسية وتقوية الحيوانات المنوية فحسب، بل هناك عدة فوائد أخرى نظرًا لتعدد العناصر الغذائية المفيدة في الشمام مثل:
- فيتامين B6 الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة ويقي من الأمراض.
- البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- المغنيسيوم الذي يحسن صحة العظام والعضلات.
فوائد الشمام للبروستاتا
تمتد فوائد الشمام للبروستاتا، حيث يعد الشمام من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البروستاتا من التلف، كما يسهم في تحسين صحة الحيوانات المنوية، لاحتوائه على فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الحيوانات المنوية السليمة.
وقد أجريت دراسة عام 2016 على الفئران، حيث وجد الباحثون أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشمام قد تساعد في حماية البروستاتا من التلف. كما وجدت دراسة أخرى عام 2018 أن تناول الشمام قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
فوائد الشمام للجنس
من فوائد الشمام للجنس أنه يحتوي على فيتامينات B التي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء، مما يسهم في تعزيز الرغبة الجنسية.
كما يحتوي الشمام على فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الحيوانات المنوية السليمة، ما يعد وسيلة لزيادة قوة وعدد الحيوانات المنوية إذا تم تناوله باعتدال.
فوائد الشمام للنساء
وتحتوي ثمار الشمام الصيفية على معادن وفيتامينات تمنح فوائد الشمام للنساء أيضًا، فالمرأة تهتم بما يزيد جمالها وصحتها وإشراقتها، وهو ما يوفره الشمام لاحتوائه على العناصر التالية:
- فيتامين A الذي يحافظ على صحة الجلد والشعر.
- فيتامين B6 الذي يساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
- البوتاسيوم ينظم ضغط الدم.
- المغنيسيوم يعزز صحة العظام والعضلات.
فوائد الشمام للحامل
فوائد الشمام للحامل كثيرة، إذ يعد من الفواكه الآمنة للحامل، حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأم والجنين، مثل فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة، وفيتامين A الذي يحافظ على صحة الجلد والرؤية، والبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، والمغنيسيوم الذي يحسن صحة العظام والعضلات.
ومن فوائد الشمام للجنين:
- تعزيز نمو الجنين: يحتوي الشمام على العديد من العناصر الغذائية المهمة لنمو الجنين، مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
- تقليل خطر الإصابة بفقر الدم: يحتوي الشمام على فيتامين C الذي يساعد على امتصاص الحديد، وهو عنصر غذائي مهم لمنع فقر الدم.
- تقليل خطر الإصابة بالإمساك: يحتوي الشمام على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك، وهو مشكلة شائعة لدى النساء الحوامل.
- تقليل خطر الإصابة بالتسمم الغذائي: يحتوي الشمام على محتوى عالي من الماء، مما يساعد على طرد السموم من الجسم.
- تحسين المزاج: يحتوي الشمام على فيتامين C الذي يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو هرمون يعزز الشعور بالسعادة والرضا.
فوائد الشمام وأضراره
مع تنوع فوائد الشمام وأضراره، يأتي دور التوعية بضرورة تناول الشمام بكميات معتدلة حتى لا يتحول الأمر إلى التضرر بحساسية الشمام التي قد تصيب البعض ممن يعانون بعد تناوله من أعراض تحسس مثل الطفح الجلدي والحكة.
كما قد يتسبب الإفراط في تناول الشمام إلى الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، حيث قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الشمام إلى حدوث الإسهال والانتفاخ.
